Хват: Левый
Воспитанник: Орбита (Зеленоград)
Перешел из: Шавиниган Катарактез
В «Спартаке»: 1 сезон (21/22)
Всего в КХЛ 14 игр
Начал заниматься хоккеем в 2009 году в школе зеленоградской «Орбиты», в 2012 году переехал в Санкт-Петербург, где начал выступать в составе школы «Бульдоги», а в 2015 году вернулся в «Орбиту». В 2017 году перешёл в «Крылья Советов», где начал выступать в МХЛ. В дебютном сезоне в МХЛ провёл 37 матчей, в которых набрал 29 (9+20) очков. В июле 2019 года отказался подписывать предложенный «Крыльями» новый контракт, решив продолжить карьеру за океаном в клубе главной юниорской лиги Квебека «Шавиниган Катарактез». Причиной переезда за океан Пономарёв назвал то, что не получилось найти клуб в России.
3 сентября 2019 года подписал контракт с клубом «Шавиниган Катарактез». 8 октября 2020 года был выбран во 2-м раунде под общим 53-м номером клубом «Каролина Харрикейнз» на драфте НХЛ 2020 году. 13 октября 2020 года заключил трёхлетний контракт новичка с клубом «Каролина Харрикейнз». В составе «Шавинигана» форвард играл два сезона и был ассистентом капитана, в общей сложности провёл 95 матчей, в которых набрал 91 (31+60) очко.
9 июня 2021 года вернулся в Россию, подписав двусторонний контракт на один сезон c московским «Спартаком». 2 сентября 2021 года дебютировал в КХЛ в матче против «Адмирала» (4:1) проведя на площадке 7 минут и 52 секунды. Свою первую шайбу в КХЛ забросил 20 ноября 2021 года в матче против «Йокерита» (4:2). Всего в сезоне 2021/22 в КХЛ провёл 14 матчей и набрал два (1+1) очка, в ВХЛ за «Химик» провёл 27 матчей и набрал 15 (8+7) очков, а в МХЛ провёл семь матчей, набрав 12 (3+9) очков.
В апреле 2022 года вернулся в Северную Америку, где стал выступать за фарм-клуб «Каролины» — «Чикаго Вулвз» в АХЛ. 6 апреля 2022 года провёл свой дебютный матч в АХЛ против «Техас Старз» (4:2), в котором сделал передачу.
Вызывался в сборные России разных возрастов. В ноября 2019 года был вызван в юниорскую сборную России для подготовки к мировому кубку вызова 2019 года. 15 декабря 2019 года вместе с юниорской сборной стал обладателем мирового кубка вызова 2019, на турнире провёл 6 матчей, в которых набрал 8 (4+4) очков.
10 августа 2019 года в составе юниорской сборной России выиграл Кубок Глинки / Гретцки. Провёл на турнире 5 матчей, в которых набрал 6 (2+4) очков. 12 декабря 2020 года попал в окончательный состав на молодёжный чемпионат мира 2021 года. На МЧМ-2021 провёл 7 матчей, набрав 3 (3+0) очка.
14 декабря 2021 года был включён в состав сборной на молодёжный чемпионат мира 2022 года. На турнире провёл два матча, после чего он был отменён из-за коронавирусной инфекции.
Достижения
2019
Обладатель Мирового кубка вызова
Обладатель Кубка Глинки / Гретцки
